Sportprogramm

Ganzkörpertraining

Die Pilates-Methode wurde von Joseph Huber Pilates erfunden.

Das Pilates-Training dient in erster Linie der Kräftigung der Muskulatur, speziell der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Es ist ein ganzheitliches Training, welches die tiefliegenden Muskeln kräftigt und stabilisiert, dies ergibt eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl.

Kraft, Beweglichkeit, Kontrolle, Entspannung und Atmung werden miteinander verbunden. Diese Kombination macht es aus, dass die Körperwahrnehmung verbessert und gleichzeitig gekräftigt, gedehnt und entspannt wird.

Wo? 

Turnhalle Theodor, Theodorskirchplatz 3, Basel (Nähe Wettsteinplatz)

(bitte eigene Trainingsmatte mitbringen, bequeme Kleidung tragen)

Wann? 

Ab 12. Februar 2019:

Jeden Dienstag (ausser Schulferien) um 20.00 Uhr

Infos

Nur mit Voranmeldung. 

ASK-Verantwortliche

Ines Schneider

Anmeldung

Körperhaltung und Atem

Wenn wir an Yoga denken, meinen wir in

der Regel Hatha-Yoga.

Das Wort Hatha ist aus zwei Teilen zusammengesetzt: Ha, bedeutet die Sonne, und tha bedeutet der Mond. Es ist kein Zufall, dass es sich um die gegensätzlichen Himmelskörper Sonne und Mond handelt, denn beim Hatha-Yoga geht es um den Ausgleich der Gegensätze.

Hatha Yoga, das in der westlichen Welt sehr verbreitet ist, widerspiegelt die Lebensphilosophie eines „gesunden Geistes in einem gesunden Körper“ einer jeden einzigartigen Person. Es ist ein universelles Yoga, welches den Respekt vor der Tradition und der individuellen Persönlichkeit Rechnung trägt.

Es inspiriert sich auch aus den Lehren des indischen Meister Krishnamacharya, der in erster Linie den Respekt für den Einzelnen und für die Kultur befürwortet.

Hatha-Yoga ist ein Yoga der Anstrengung.

Es ist ein persönlicher Ansatz auf der Grundlage eigener Erfahrungen, aber

unter Anleitung von einem Lehrer:

• Es gibt reichlich Platz für Körperhaltungen und Atemkontrolle.

• Es setzt den Schwerpunkt auf das Experimentieren

Wo? 

Schulhaus St. Alban, Engelgasse 40, Basel

(bitte eigene Trainingsmatte und eine Decke mitbringen, bequeme Kleidung tragen)

Wann? 

Jeden Montag (ausser Schulferien) um 19.00 Uhr

Infos

Yoga-Erfahrung erwünscht. Nur mit Voranmeldung. 

ASK-Verantwortliche

Beatrice Münster

Anmeldung

Volleyball

Gemütlich zentral in Basel (Nähe Wettsteinplatz und Claraplatz) in einer international gemischten Altersgruppe betätigen?

Ab sofort bietet ASK allen Mitgliedern die Möglichkeit, in einer Mixedgruppe Volleyball zu spielen.

Wann & Wo?

Mittwoch

1. Turnhalle Wettstein, Claragraben 50, 4058 Basel  2-3 Teilnehmer möglich

2. Turnhalle Theater, Theaterstrasse 12, 4000 Basel 2-3 Teilnehmer möglich

Donnerstag

3. Turnhalle Kaltbrunnen im Primarschulhaus Neubad,  Marschalkenstr. 120, 4054 Basel 

 2-3 Teilnehmer möglich 

4. Turnhalle Thomas Platter, Claragraben 40-50, 4058 Basel  2-3 Teilnehmer möglich

Wann?

Jeweils von 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)

siehe Agenda

Info

Volleyball bei ASK ist für alle Altersklassen und für Frauen und Männer. Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermassen willkommen. Es sind nur noch wenige Plätze frei.

ASK-Kursleitung

Kornelia (Mittwoch in der Theater-Turnhalle), Alberto (Mittwoch in der Wettstein-Turnhalle) und Ewelyna/Markus und David (Donnerstag in der Thomas Platter-Turnhalle und Kaltbrunnen-Turnhalle)

Anmeldung

Badminton

Badminton wird bei ASK auf zwei Feldern gespielt. Maximal 12 Personen können sich anmelden. Es wird ein Doppel gespielt, dass heisst 2 gegen 2.

Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen! 

Wo?

Dienstag & Donnerstag:

Schulhaus Christoph Merian, Turnhalle Nord, Emanuel Büchel-Strasse 45, Basel 

Montag: Schulhaus St. Alban, Turnhalle 1. Stock, Engelgasse 40, Basel

Wann?

Jeden Montag, jeweils 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage) 

Jeden Dienstag jeweils 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)

Jeden Donnerstag jeweils 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage) 

siehe Agenda

Info

Bitte eigenen Schläger mitbringen. Garderobe für Frauen und Männer vorhanden.

ASK-Kursleitung

Christina (dienstags), Victoria (montags), Salvador (donnerstags)

Selbstverteidigung und Tai Chi Fitness

Selbstverteidigung

Das japanische Kempo ist eine moderne Kampfkunst, deren Ursprung jedoch bis zu Bodhidharma zurück reicht. Kempo beinhaltet über 600 verschiedene Techniken, welche in drei Hauptkategorien gruppiert werden können: Goho (harte Techniken wie Stösse, Schläge und Fusstritte), Juho (weiche Techniken wie Befreiungen, Hebel und Würfe), Seiho (Techniken, um die körperliche Haltung und die Gesundheit zu verbessern).

Die Übungen werden auf die Konstitution abgestimmt, das System dient dem Menschen und nicht umgekehrt. Wenn ein Teil nicht geübt werden kann, so lässt man ihn weg. Das Kempo ist frei vom Wettbewerbsgedanken, es dient der Förderung der Gesundheit und dem Schutz vor Gefahren.

Kempo Selbstverteidigung

Selbstverteidigung für Jüngere, bereits ab 12 Jahren

19.00-20.30 Uhr

Taiken Fitness

Fitness gepaart mit Tai Chi Bewegungen.

20.30- 22 .00 Uhr

Wo?

Dojo, J.J Balmerstrasse 1, 4053 Basel

Wann?

Jeden Dienstag  (ausser Schulferien/Feiertage)

Info

Es gibt eine Garderobe. Beitrag pro Monat Fr. 40.00. Einstieg jederzeit möglich.

ASK-Kursleitung

Kim und Peter

Anmeldung

Unihockey

Unihockey wird bei ASK Basel mit Frauen und Männern gespielt. Das Spielmaterial wird von ASK zur Verfügung gestellt. 

Wir spielen locker und in einem angenehmen Tempo und sehr fair mit gemischten Mannschaften (Frauen und Männer jeden Alters).

Wo?

St. Alban, Engelgasse 40 in Basel

Wann?

Jeden Dienstag jeweils 18.15-20.00 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)

siehe Agenda 

Info

Es gibt eine Garderobe mit Duschen für Frauen und Männern!

ASK-Kursleitung

Simon

Basketball Indoor & Outdoor

Frauen und Männer jeden Alters sind willkommen. Jede Woche ein lockeres Spielen auf einem Feld zwischen Amateuren.

Wo?

Indoor: Schulhaus St. Alban, Engelgasse 40, Basel 

ab Frühjahr/Sommer 2019 wieder:

Outdoor: Schulhaus St. Alban, Engelgasse 40, Basel (Zugang über Andreas Heusler-Strasse)

Wann?

jeden Donnerstag von 18.30 - 20.00 (ausser Schulferien und Feiertage)

siehe Agenda 

Wer?

Frauen und Männer jeden Alters

Info

Anmeldung obligatorisch

ASK-Kursleitung

Uwe

Anmeldung

Fussball indoor

In einer gemischten Gruppe Fussball spielen? Das gibt es bei uns. Alle Personen, die gerne in einer gemischten und internationalen Gruppe Fussball spielen möchten, sind herzlich eingeladen.

Wo?

1. Wettstein-Schulhaus, Claragrabenstr. 40-50, 4058 Basel (dienstags) 

ausgebucht

2. Berufsfachschule, Kohlenberggasse 11, 4000 Basel (montags)

Wann?

Jeden Montag, jeweils 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)

Info

Anmeldung obligatorisch.

ASK-Kursleitung

Jens und Nasser

Fussball outdoor

In einer gemischten Gruppe Fussball spielen? Das gibt es bei uns. Alle Personen, die gerne in einer gemischten und internationalen Gruppe Fussball spielen möchten, sind herzlich eingeladen.

Wo?

Bäumlihof-Rasenfeld A, Halbfeld 1

Zu den Drei Linden 80, Basel

Wann?

Vom 08.04.19 - 09.10.19

Jeden Dienstag, jeweils 18.15 - 20.00 Uhr (ausser Feiertage)

Info

Anmeldung obligatorisch. Unkostenbeitrag von Fr. 30.00 pro Person für Mitglieder.

ASK-Kursleitung

Jens Seiffarth

Wanderungen

Wir wandern jeden Monat im Frühling/Sommer/Herbst durch das schöne Baselbiet, Aargau, Elsass, Schwarzwald oder andere schöne Wandergebiete.

Wohin?

Ins Berner Oberland

Wir fahren mit dem Zug nach Thun und steigen in einen Bus um, der uns nach Uebeschi bringt. Dort beginnt eine wahrhaft traumhafte Wanderung, die alle Facetten enthält, die die Natur zu bieten hat. Ziemlich bald erreichen wir den Uebeschisee in dem sich die Stockhornkette wunderbar spiegelt. Nächstes Highlight ist die Dorfkirche von Amsoldingen. Sie gehört zu den ältesten noch bestehenden Bauwerken des gesamten Kanton Bern. Wir wandern weiter einen Hügel hinauf und geniessen für eine längere Zeit den Blick über den Amsoldingersee einerseits und die Gegenwart des berühmten Dreigestirns Eiger, Mönch und Jungfrau andererseits. Vor dem Abstieg ins Glütschbachtal lädt ein Restaurant zum Rasten ein. Wieder unten im Tal treffen wir auf den lieblichen Glütschbach, still und leise. Wir erklimmen alsbald den Strättlighügel, wo wir die Nähe des Thunersees erkennen können. Die Erinnerung an den mächtigen Strättligturm ist noch gegenwärtig, wenn wir für ein kurzes Stück eintreten in die imposante Kanderschlucht. Nach der Brückenüberquerung der Kander geniessen wir einen schönen Weg durch den Wald, der uns direkt in den traumhaft angelegten Bonstettenpark führt. Nun merkt man langsam die Nähe des urbanen Gebiets. Das Leben blüht auf jegliche Weise. So geht die Wanderung langsam zu Ende. Noch vorbei am Schloss Schadau, und schon erwartet uns die Stadt Thun, in der ein Stadtrundgang lohnenswert wäre. Insgesamt eine Wanderung in magischer Umgebung und nicht anstrengend. Aber recht lang.

Man kann die Wanderung auch in Blumenstein beginnen. Dann spaziert man noch eine Weile im Wald der Gürbe entlang und würde die Wanderzeit um ca. 1 bis 1.5 Stunden verlängern.

Gesamtwanderzeit: zwischen 5 und 8 Stunden.

Wo?

Treffpunkt Bahnhof SBB Basel

Wann?

Sonntag, 14. Oktober 2018, um 08.20 Uhr

Info

Gültiges Ticket Basel SBB - Thun - Uebeschi und Thun - Basel SBB, Picknick, gute Schuhe und eventuell einen Regenschutz mitnehmen. Es ist keine anspruchsvolle Wanderung. Für Jedermann geeignet.

Anmeldung obligatorisch

ASK-Wanderer

Roman & Sabri

Anmeldung

Beachvolleyball im Joggeli und Rankhof Sportzentrum

Im Frühling/Sommer bieten wir wieder die Möglichkeit Beachvolleyball zu spielen. 

Ein besonderes Vergnügen: auf feinem Sand spielen im "Sporttempel" des Joggeli. 

Wann?

Im Frühling 2019 wieder!

Jeden Montag von 19.00 -20.00 oder 20.00 - 21.00* bis Ende September 2019

Jeden Dienstag vom 20.00 - 21.00

*ausgebucht.

Jeden Donnerstag von 19.00 - 20.00 oder 20.00 - 21.00 bis Ende September 2018 - ausgebucht.

Wo? 

Am Montag & Dienstag: Sportzentrum Rankhof, Beachvolleyball-Feld C

Am Donnerstag: St. Jakob, Beachvolleyball-Felder 2 bzw. 4

Wer?

Alle passionierten VolleyballerInnen (eher Fortgeschrittene), die sich auf einem Beachvolleyfeld wohl fühlen und sich regelmässig sportlich betätigen möchten.

Info

Es gibt Umziehkabinen für Frauen und Männer. Unkostenbeitrag von Fr. 30.00 pro Person für Mitglieder.

Kursleitung

Markus und Kornelia (Donnerstag) und Manuel (Montag)

verbindliche Anmeldung

Entspannung durch Selbstmassage

Die Blackroll ist ein Gerät, mit dem du deine Muskeln wirkungsvoll trainieren, massieren und dehnen kannst. Sie löst und trainiert gezielt die Faszien. Diesen Effekt merkt man schon direkt beim oder nach dem Training. Du fühlst dich entspannter, freier und leistungsfähiger.

• Steigerung der Elastizität und des Leistungsvermögens der Muskulatur
• Verbesserung der Dehnungsfähigkeit, Durchblutung und des Stoffwechsels
• Aktive Regeneration für jeden
• Vermeidung von Überlastungsschäden im Sport durch gezielte Regeneration und Durchblutung der Muskulatur

Wo?

Noch offen.

Wann?

Noch offen.

Info

Die Blackroll hat ein Gewicht von 140 Gramm, besitzt einen Durchmesser von 15 Zentimetern und hat eine Länge von 30 Zentimetern. Damit ist das kleine Trainingsgerät sehr handlich und lässt sich überall leicht verstauen. Die Anschaffung der Black Roll muss selbst gemacht werden.

Anmeldung obligatorisch!

ASK-Kursleitung

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