Sportprogramm

Kempo

Selbstverteidigung und Tai Chi Fitness

 

Selbstverteidigung

 

Das japanische Kempo ist eine moderne Kampfkunst, deren Ursprung jedoch bis zu Bodhidharma zurück reicht. Kempo beinhaltet über 600 verschiedene Techniken, welche in drei Hauptkategorien gruppiert werden können: Goho (harte Techniken wie Stösse, Schläge und Fusstritte), Juho (weiche Techniken wie Befreiungen, Hebel und Würfe), Seiho (Techniken, um die körperliche Haltung und die Gesundheit zu verbessern).

 

Die Übungen werden auf die Konstitution abgestimmt, das System dient dem Menschen und nicht umgekehrt. Wenn ein Teil nicht geübt werden kann, so lässt man ihn weg. Das Kempo ist frei vom Wettbewerbsgedanken, es dient der Förderung der Gesundheit und dem Schutz vor Gefahren.

 

Kempo

18.30 - 19.30 Uhr

 

Tai Chi Fitness

Fitness gepaart mit Tai Chi Bewegungen.

19.30 - 21 .30 Uhr

 

Wo?

Dojo, J.J Balmerstrasse 1, 4053 Basel

 

Wann?

jeden Dienstag,  jeweils ab 18.00 - 21.30 Uhr (ausser Schulferien/Feiertage)

 

Info

Es gibt eine Garderobe. Beitrag pro Semester (Januar - Juni 2017) Fr. 60.00. Einstieg jederzeit möglich.

 

ASK-Kursleitung

Kim und Peter

 

Anmeldung


Blackrolls, Fitness & Entspannung

Entspannung durch Selbstmassage

 

Die Blackroll ist ein Gerät, mit dem du deine Muskeln wirkungsvoll trainieren, massieren und dehnen kannst. Sie löst und trainiert gezielt die Faszien. Diesen Effekt merkt man schon direkt beim oder nach dem Training. Du fühlst dich entspannter, freier und leistungsfähiger. Der Kurs wird ergänzt mit Fitnessübungen und Entspannungsübungen der Sophrologie und Medidationen.

  • Steigerung der Elastizität und des Leistungsvermögens der Muskulatur
  • Verbesserung der Dehnungsfähigkeit, Durchblutung und des Stoffwechsels
  • Aktive Regeneration für jeden
  • Regulierungen von Fehlbelastungen und Vorbeugung von Fehlhaltung
  • Vermeidung von Überlastungsschäden im Sport durch gezielte Regeneration und Durchblutung der Muskulatur

Wo?

Schulhaus St. Alban Basel, Engelgasse 40, Basel

 

Wann?

jeweils  jeden Montag (ohne Schulferien) ab 20.00-21.00 Uhr 

 

siehe Agenda

 

Info

Die Blackroll hat ein Gewicht von 140 Gramm, besitzt einen Durchmesser von 15 Zentimetern und hat eine Länge von 30 Zentimetern. Damit ist das kleine Trainingsgerät sehr handlich und lässt sich überall leicht verstauen. Die Anschaffung der Black Roll muss selbst gemacht werden.

Anmeldung obligatorisch!

 

ASK-Kursleitung

Sabri und Alex

 

Anmeldung


Fussball outdoor

Fussball outdoor

 

In einer gemischten Gruppe auf einem Rasenfeld unter freiem Himmel Fussball spielen? Das gibt es bei uns. Alle Personen, die gerne in einer gemischten und internationalen Gruppe Fussball spielen möchten, sind herzlich eingeladen.

 

Wo?

Bäumlihof Schulhaus , Raenfeld A, Halbfeld 1,  Zu den drei Linden 80,  4058 Basel

 

Wann?

Jeden Dienstag, jeweils 18.15 - 20.00 Uhr bis Ende September 2017

 

Info

Es gibt keine Garderoben. Extrakosten von Fr. 20.00. Anmeldung obligatorisch.

 

ASK-Kursleitung

Jens Seifarth


Volleyball

Volleyball

 

Gemütlich zentral in Basel (Nähe Wettsteinplatz und Claraplatz) in einer international gemischten Altersgruppe betätigen?

 

Ab sofort bietet ASK allen Mitgliedern (Jahresbeitrag Fr. 60.00) die Möglichkeit, in einer Mixedgruppe Volleyball zu spielen.

 

Wo?

Turnhalle Thomas Plattner,  Claragraben 40-50, 4058 Basel

 

Wann?

jeweils donnerstags, von 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)

 

siehe Agenda

 

Info

Volleyball bei ASK ist für alle Altersklassen und für Frauen und Männer. Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermassen willkommen. Es sind nur noch wenige Plätze frei.

 

ASK-Kursleitung

Daniele

 

Anmeldung


Badminton

Badminton

 

Badminton wird bei ASK auf zwei Feldern gespielt. Maximal 12 Personen können sich anmelden. Es wird ein Doppel gespielt, dass heisst 2 gegen 2.

 

Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen! 

 

Wo?

Schulhaus St. Alban, Engelgasse 40, Basel 

 

Wann?

jeden Montag jeweils 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)

 

siehe Agenda

 

Info

Wegbeschrieb wird auf Wunsch zugeschickt. Garderobe für Frauen und Männern vorhanden.

 

ASK-Kursleitung

Victoria


Unihockey

Unihockey

 

Unihockey wird bei ASK Basel mit Frauen und Männern gespielt. Das Spielmaterial wird von ASK zur Verfügung gestellt. 

 

Wir spielen locker und in einem angenehmen Tempo und sehr fair mit gemischten Mannschaften (Frauen und Männer jeden Alters).

 

Wo?

St. Alban, Engelgasse 40 in Basel

 

Wann?

jeden Dienstag jeweils 18.15-20 Uhr (ausser Schulferien/Feiertage)

 

siehe Agenda 

 

Info

Es gibt eine Garderobe mit Duschen für Frauen und Männern!

 

ASK-Kursleitung

Simon


Basketball

Basketball

 

Frauen und Männer jeden Alters sind willkommen. Jede Woche ein lockeres Spielen auf ein Feld zwischen Amateuren.

 

Wo?

Schulhaus St. Alban (Indoor), Engelgasse 40, Basel 

 

Wann?

Jede Woche an Donnerstagen von 18.30- 20.00 (ausser Schulferien und Feiertage)

 

siehe Agenda 

 

Wer?

Frauen und Männer jeden Alters

 

Info

Anmeldung obligatorisch

 

ASK-Kursleitung

Uwe

 

Anmeldung


Wanderung

ASK (Austausch in Sport und Kultur)
  1. Wanderungen

 

Wir wandern jeden Monat im Frühling/Sommer/Herbst durch das schöne Baselbiet, Aargau, Elsass, Schwarzwald oder im Jura.

 

Wir starten in Zwingen am Bahnhof wo der Karstlehrpfad bereits schon angeschrieben und erklärt wird. Wir wandern stets den Karstlehrpfadwegweisern entlang. Immer wieder treffen wir auf grosse Schautafeln die Höhlenentstehung und dazugehörende Zeitgeschichte erklären. Der Wanderweg befindet sich fast ausschliesslich im kühlenden Wald. Im zweiten Teil der Wanderung spazieren wir dem plätschernden Ibach entlang der mit seinen zahlreichen Rastplätzen einlädt die Stille zu geniessen oder auch den Philosophen in uns zu wecken. Abschliessend geht es Richtung Grellingen wo wir wieder auf den Zug aufspringen.

 
Wanderzeit 3 Stunden bei vorwiegend flachem Terrain.
Gutes Schuhwerk und genug Getränke sind wie immer von Vorteil.

 

Wo?

Treffpunkt Bahnof SBB Basel (Gruppentreffpunkt) 

 

Wann?

Sonntag, 13. August 2017 um 09.00 Uhr

 

Info

Gültiges Ticket, Picknick, gute Schuhe und eventuell einen Regenschutz mitnehmen. 

 

Anmeldung obligatorisch

 

ASK-Wanderer

Roman & Sabri

 

Anmeldung


Beachvolleyball

Beachvolleyball im Joggeli

 

Im Frühling/Sommer Beachvolleyball offerieren wir wieder die Möglichkeit Beachvolleyball zu spielen. 

 

Ein besonderes Vergnügen: auf feinem Sand spielen in Mitten im "Sporttempel" des Joggeli. 

 

Wo?

Joggeli Beachvolleyfeld 4 respektive 2

 

Wann? 

Jeden Donnerstag von 19.00 - 21.00 ab 25. April bis Ende September 2017

 

Wer?

Alle passionierte VolleyballerInnen (eher Fortgeschrittene), die sich auf einem Beachvolleyfeld wohl fühlen und sich regelmässig sportlich betätigen möchten.

 

Info

Es gibt Umziehkabinen für Frauen und Männer. Unkostenbeitrag von Fr. 30.00 pro Person für Mitglieder. Eine Stunde: Entweder von 19.00-20.00 Uhr oder 20.00-21.00 Uhr möglich.

 

Kursleitung

Kornelia und Daniele

 

verbindliche Anmeldung