Sportprogramm

Ganzkörpertraining

Die Pilates-Methode wurde von Joseph Huber Pilates erfunden.

Das Pilates-Training dient in erster Linie der Kräftigung der Muskulatur, speziell der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Es ist ein ganzheitliches Training, welches die tiefliegenden Muskeln kräftigt und stabilisiert, dies ergibt eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl.

Kraft, Beweglichkeit, Kontrolle, Entspannung und Atmung werden miteinander verbunden. Diese Kombination macht es aus, dass die Körperwahrnehmung verbessert und gleichzeitig gekräftigt, gedehnt und entspannt wird.

Wo? 

Turnhalle Theodor, Theodorskirchplatz 3, Basel (Nähe Wettsteinplatz)

(bitte eigene Trainingsmatte mitbringen, bequeme Kleidung tragen)

Wann? 

noch offen.

Infos

Nur mit Voranmeldung. 

ASK-Verantwortliche

Wir suchen eine Kursleitung.

Anmeldung

Körperhaltung und Atem

Wenn wir an Yoga denken, meinen wir in

der Regel Hatha-Yoga.

Das Wort Hatha ist aus zwei Teilen zusammengesetzt: Ha, bedeutet die Sonne, und tha bedeutet der Mond. Es ist kein Zufall, dass es sich um die gegensätzlichen Himmelskörper Sonne und Mond handelt, denn beim Hatha-Yoga geht es um den Ausgleich der Gegensätze.

Hatha Yoga, das in der westlichen Welt sehr verbreitet ist, widerspiegelt die Lebensphilosophie eines „gesunden Geistes in einem gesunden Körper“ einer jeden einzigartigen Person. Es ist ein universelles Yoga, welches den Respekt vor der Tradition und der individuellen Persönlichkeit Rechnung trägt.

Es inspiriert sich auch aus den Lehren des indischen Meister Krishnamacharya, der in erster Linie den Respekt für den Einzelnen und für die Kultur befürwortet.

Hatha-Yoga ist ein Yoga der Anstrengung.

Es ist ein persönlicher Ansatz auf der Grundlage eigener Erfahrungen, aber

unter Anleitung von einem Lehrer:

• Es gibt reichlich Platz für Körperhaltungen und Atemkontrolle.

• Es setzt den Schwerpunkt auf das Experimentieren

Wo? 

Schulhaus St. Alban, Engelgasse 40, Basel

(bitte eigene Trainingsmatte und eine Decke mitbringen, bequeme Kleidung tragen)

Wann? 

Jeden Montag (ausser Schulferien) um 19.00 Uhr

Infos

Yoga-Erfahrung erwünscht. Nur mit Voranmeldung. 

ASK-Verantwortliche

Beatrice Münster

Anmeldung

Volleyball

Gemütlich zentral in Basel (Nähe Wettsteinplatz und Claraplatz) in einer international gemischten Altersgruppe betätigen?

Ab sofort bietet ASK allen Mitgliedern die Möglichkeit, in einer Mixedgruppe Volleyball zu spielen.

Wann & Wo?

Mittwoch

1. Turnhalle Wettstein, Claragraben 50, 4058 Basel  wenige Plätze

2. Turnhalle Theater, Theaterstrasse 12, 4000 Basel  wenige Plätze

Donnerstag

3. Turnhalle Thomas Platter, Claragraben 40-50, 4058 Basel ausgebucht

Wann?

Jeweils von 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)

siehe Agenda

Info

Volleyball bei ASK ist für alle Altersklassen und für Frauen und Männer. Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermassen willkommen. Es sind nur noch wenige Plätze frei.

ASK-Kursleitung

Tina (Mittwoch in der Theater-Turnhalle), Ewelina/Markus (Mittwoch in der Wettstein-Turnhalle) Hossein (Donnerstag in der Thomas Platter-Turnhalle )

Anmeldung

Badminton

Badminton wird bei ASK auf zwei Feldern gespielt. Maximal 12 Personen können sich anmelden. Es wird ein Doppel gespielt, dass heisst 2 gegen 2.

Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen! 

Wo?

Dienstag & Donnerstag:

Schulhaus Christoph Merian, Turnhalle Nord, Emanuel Büchel-Strasse 45, Basel 

Montag: Schulhaus St. Alban, Turnhalle 1. Stock, Engelgasse 40, Basel

Wann?

Jeden Montag, jeweils 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage) 

Jeden Dienstag jeweils 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)  - ausgebucht

Jeden Donnerstag jeweils 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)  - ausgebucht

siehe Agenda

Info

Bitte eigenen Schläger mitbringen. Garderobe für Frauen und Männer vorhanden.

ASK-Kursleitung

Christina (dienstags), Victoria (montags), Salvador (donnerstags)

Selbstverteidigung und Tai Chi Fitness

Selbstverteidigung

Das japanische Kempo ist eine moderne Kampfkunst, deren Ursprung jedoch bis zu Bodhidharma zurück reicht. Kempo beinhaltet über 600 verschiedene Techniken, welche in drei Hauptkategorien gruppiert werden können: Goho (harte Techniken wie Stösse, Schläge und Fusstritte), Juho (weiche Techniken wie Befreiungen, Hebel und Würfe), Seiho (Techniken, um die körperliche Haltung und die Gesundheit zu verbessern).

Die Übungen werden auf die Konstitution abgestimmt, das System dient dem Menschen und nicht umgekehrt. Wenn ein Teil nicht geübt werden kann, so lässt man ihn weg. Das Kempo ist frei vom Wettbewerbsgedanken, es dient der Förderung der Gesundheit und dem Schutz vor Gefahren.

Kempo Selbstverteidigung

Selbstverteidigung für Jüngere, bereits ab 12 Jahren

19.00-20.30 Uhr

Taiken Fitness

Fitness gepaart mit Tai Chi Bewegungen.

20.30- 22 .00 Uhr

Wo?

Dojo, J.J Balmerstrasse 1, 4053 Basel

Wann?

Jeden Dienstag  (ausser Schulferien/Feiertage)

Info

Es gibt eine Garderobe. Beitrag pro Monat Fr. 40.00. Einstieg jederzeit möglich.

ASK-Kursleitung

Kim und Peter

Anmeldung

Unihockey

Unihockey wird bei ASK Basel mit Frauen und Männern gespielt. Das Spielmaterial wird von ASK zur Verfügung gestellt. 

Wir spielen locker und in einem angenehmen Tempo und sehr fair mit gemischten Mannschaften (Frauen und Männer jeden Alters).

Wo?

St. Alban, Engelgasse 40 in Basel

Wann?

Jeden Dienstag jeweils 18.15-20.00 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)

siehe Agenda 

Info

Es gibt eine Garderobe mit Duschen für Frauen und Männern!

ASK-Kursleitung

Simon

Basketball Indoor & Outdoor

Frauen und Männer jeden Alters sind willkommen. Jede Woche ein lockeres Spielen auf einem Feld zwischen Amateuren.

Wo?

Indoor: Schulhaus St. Alban, Engelgasse 40, Basel 

ab Frühjahr/Sommer 2019 wieder:

Outdoor: Schulhaus St. Alban, Engelgasse 40, Basel (Zugang über Andreas Heusler-Strasse)

Wann?

jeden Donnerstag von 18.30 - 20.00 (ausser Schulferien und Feiertage)

siehe Agenda 

Wer?

Frauen und Männer jeden Alters

Info

Anmeldung obligatorisch

ASK-Kursleitung

Uwe

Anmeldung

Fussball indoor

In einer gemischten Gruppe Fussball spielen? Das gibt es bei uns. Alle Personen, die gerne in einer gemischten und internationalen Gruppe Fussball spielen möchten, sind herzlich eingeladen.

Wo?

1. Wettstein-Schulhaus, Claragrabenstr. 40-50, 4058 Basel (dienstags) 

ausgebucht - wieder ab Oktober 2019

2. Berufsfachschule, Kohlenberggasse 11, 4000 Basel (montags) 2-3 Plätze frei

Wann?

Jeden Montag und Dienstag jeweils 20.00-21.45 Uhr (ausser Schulferien und Feiertage)

Info

Anmeldung obligatorisch.

ASK-Kursleitung

Jens (Dienstag), Nasser (Montag)

Fussball outdoor

In einer gemischten Gruppe Fussball spielen? Das gibt es bei uns. Alle Personen, die gerne in einer gemischten und internationalen Gruppe Fussball spielen möchten, sind herzlich eingeladen.

Wo?

Bäumlihof-Rasenfeld A, Halbfeld 1

Zu den Drei Linden 80, Basel

Wann?

Vom 26.04.19 - 09.10.19

Jeden Dienstag, jeweils 18.15 - 20.00 Uhr (ausser Feiertage)

Info

Anmeldung obligatorisch. Unkostenbeitrag von Fr. 30.00 pro Person für Mitglieder.

ASK-Kursleitung

Jens Seiffarth

Beachvolleyball im Joggeli und Rankhof Sportzentrum

Im Frühling/Sommer bieten wir wieder die Möglichkeit Beachvolleyball zu spielen. 

Ein besonderes Vergnügen: auf feinem Sand spielen im "Sporttempel" des Joggeli. 

Wann?

Ab 29. April 2019

Jeden Montag von 19.00 -20.00 oder 20.00 - 21.00* bis Ende September 2019

Jeden Dienstag von 20.00 - 22.00 bis Ende September 2019

Jeden Donnerstag von 19.00 - 20.00 oder 20.00 - 21.00 bis Ende September 2018 - ausgebucht.

Wo? 

Am Montag & Dienstag: Sportzentrum Rankhof, Beachvolleyball-Feld C

Am Donnerstag: St. Jakob, Beachvolleyball-Felder 2 bzw. 4

Wer?

Alle passionierten VolleyballerInnen (eher Fortgeschrittene), die sich auf einem Beachvolleyfeld wohl fühlen und sich regelmässig sportlich betätigen möchten.

Info

Es gibt Umziehkabinen für Frauen und Männer. Unkostenbeitrag von Fr. 30.00 pro Person und Stunde für Mitglieder.

Kursleitung

Markus und Tina (Donnerstag), Hossein (Dienstag) und Alberto (Montag)

verbindliche Anmeldung

Wanderungen

Wir wandern jeden Monat im Frühling/Sommer/Herbst durch das schöne Baselbiet, Aargau, Elsass, Schwarzwald oder andere schöne Wandergebiete.

Dieses mal geht es ins Dreiseenland am Fusse des Juras. Wir fahren mit Zug und Bus nach Cudrefin am Neuenburgersee. Dort laufen wir los entlang des Broyekanals bis uns der Wegweiser zum Mont Vully führt. Um diesen "Berg" zu erklimmen müssen 200 Höhenmeter erklommen werden. Neben der schönen Aussicht auf Murten- und Neuenburgersee ist der Mont Vully ein kleines "Freilichtmuseum". Im ersten Weltkrieg spielte diese Anhöhe eine gewisse Rolle für die Verteidigung des Schweizer Mittellandes. Nach dem Abstieg wandern wir über dem Murtensee im Rebland Richtung Ufernähe. Freunde des Waldes kommen auf ihre Kosten wenn wir am Ostufer des Murtensees zwischen Schilf und Bäumen die Stille oder die Geräusche der Tierwelt wahrnehmen können. Wieder in der Zivilisation zurück, flanieren wir einer schönen Promenade entlang Richtung Murten. Wenn noch genügend Zeit und Energie vorhanden ist, können wir noch die bekannte Ringmauer von Murten besichtigen. Alternativ können wir in Murten auch auf den Zug nach Avenches aufsteigen und dort das römische Amphitheater bestaunen. 

Wanderzeit Cudrefin - Murten ca. 5 Stunden 

Profil: 200 Höhenmeter auf den Mont Vully. Ansonsten der Grossteil der Wanderung flach.

Fahrplan:

26.05.2019

Basel SBB ab:         07:59Uhr

Bern an:                08:56Uhr

Bern ab:                09:08Uhr

Ins an:                   09:37Uhr

Ins ab:                   09:45Uhr

Cudrefin, La Sauge 09:59Uhr

Informationen:

Treffpunkt: Bahnhof SBB, Schalterhalle 'Meeting Point' um 07.40h.

Tickets, Verpflegung usw. sind Sache des Teilnehmers. Die Wanderung wird zu jeder Witterung (ausser Sturm) durchgeführt. Gute Schuhe, Regenschutz und Picknick empfohlen.

ASK-Wanderer

Roman & Sabri

Anmeldung obligatorisch

Entspannung durch Selbstmassage

Die Blackroll ist ein Gerät, mit dem du deine Muskeln wirkungsvoll trainieren, massieren und dehnen kannst. Sie löst und trainiert gezielt die Faszien. Diesen Effekt merkt man schon direkt beim oder nach dem Training. Du fühlst dich entspannter, freier und leistungsfähiger.

• Steigerung der Elastizität und des Leistungsvermögens der Muskulatur
• Verbesserung der Dehnungsfähigkeit, Durchblutung und des Stoffwechsels
• Aktive Regeneration für jeden
• Vermeidung von Überlastungsschäden im Sport durch gezielte Regeneration und Durchblutung der Muskulatur

Wo?

Noch offen.

Wann?

Noch offen.

Info

Die Blackroll hat ein Gewicht von 140 Gramm, besitzt einen Durchmesser von 15 Zentimetern und hat eine Länge von 30 Zentimetern. Damit ist das kleine Trainingsgerät sehr handlich und lässt sich überall leicht verstauen. Die Anschaffung der Black Roll muss selbst gemacht werden.

Anmeldung obligatorisch!

ASK-Kursleitung

Wir suchen eine Kursleitung

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